44 साल की Shweta Tiwari के ट्रांसफॉर्मेशन के पीछे क्या है राज? फैट-टू-फिट बनने के लिए अपनाया ये सिंपल तरीका
Shweta Tiwari: कसौटी जिंदगी की में प्रेरणा का किरदार निभाकर घर-घऱ में मशहूर हुईं श्वेता तिवारी (Shweta Tiwari) कभी टीवी की क्वीन कही जाती थीं। आज वह भले ही ज्यादा शोज में काम न करती हों, लेकिन वह हमेशा अपने ग्लैमरस लुक के लिए चर्चा में रहती हैं। 44 साल की उम्र में उन्होंने जिस तरह खुद को फिट रखा है, वो वाकई काबिल-ए-तारीफ है। चलिए आपको बताते हैं श्वेता तिवारी के फिटनेस का राज।
श्वेता तिवारी आज ग्लैमर वर्ल्ड की सबसे फिट एक्ट्रेसेज में से एक हैं। मगर क्या आपको पता है कि यंग हीरोइनों को फिटनेस में मात देने वाली श्वेता कभी 73 किलो की हुआ करती थीं। ईटाइम्स के मुताबिक, दूसरी डिलीवरी के बाद एक्ट्रेस का वजन काफी बढ़ गया था। वह 73 किलो की हो गई थीं। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाने के दौरान उन्होंने फैसला किया कि अब वह अपनी हेल्थ का भी ध्यान देंगी।
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Shweta Tiwari ने घटाया था 10 किलो वजन
फिर क्या श्वेता ने अपना फैट-टू-फिट की जर्नी शुरू की और 10 किलो वजन घटाकर अपनी फिटनेस से सभी को दंग कर दिया। गौर फरमाने की बात है कि एक्ट्रेस ने फिट रहने के लिए कोई ताम-झाम या कोई हैक्टिम जिम शेड्यूल या फिर किसी सर्जरी का सहारा नहीं लिया, बल्कि ,सिंपल डाइट और एक्सरसाइज के साथ खुद को फिट रखने की जर्नी शुरू की।
श्वेता तिवारी का डाइट प्लान
रिपोर्ट्स के मुताबिक, श्वेता तिवारी ने अपना वेट कंट्रोल करने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट के बताए डाइट प्लान को फॉलो किया। श्वेता के डाइट प्लान में खाने वाली जो चीजें मौजूद थीं उसमें रेगुलर राइस या फिर ऑइली खाना शामिल नहीं था। उन्होंने शुगर, प्रोसेस्ड फूड और लेट नाइट क्रेविंग्स को कंट्रोल किया। श्वेता तिवारी की डाइट पर एक नजर डालिए…
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पल्सेस (राजमा, छोला, दाल)
ब्राउन राइस
सीजनल फ्रूट्स
ओट्स
ड्राई फ्रूट्स
लीन मीट्स
श्वेता तिवारी का एक्सरसाइज रूटीन
श्वेता तिवारी ने फिटनेस रूटीन के लिए जितना ध्यान अपनी डाइट पर दिया, उतना ही एक्सरसाइज को भी वक्त दिया है। उन्होंने वेट लॉस ट्रेनिंग के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी ध्यान दिया। उन्होंने कार्डियो और योगा किया। इन एक्सरसाइज ने उनके ट्रांसफॉर्मेशन में मदद की।
NEWS SOURCE Credit: jagran
